Hootaviisiku ja jänni uued rekordid

Järgmine päev peale katseid on keha väsinud ning vajab puhkust. Nüüd plaanis täna ja homme hüpete ja jooksmise poolest puhata. Võtan eilsed katsed mõne sõnaga kokku. Vajaka jäi plahvatusest ja kõhulihaste tugevusest. Järgmised kuu või rohkemgi plaanin trennid üles ehitada plahvatuse ja kõhulihaste tugevamaks arendamisele. Sportlikus mõttes on konstruktsioon küll paremaks läinud, aga loomulikult ei tasu palju loota, et ühe korraliku aastaga suudan näidata häid tulemusi. Läheb veel paar-kolm aastat, kui võiks teha mingitki head tulemust. Miks nii kaua? Mu eesmärk on saada keha tugevamaks, et see püsiks koos. Selleks on vaja igasuguseid pisilihaseid järgi aidata, mis nooruses jäi tegemata ja ei osanud too hetk vajalikuks pidada. Aga mis tulemused võiks suveks olla? Hootahüpetel võiks olla juba mingisugune stabiilsus ja areng, et suudaksin hüpata kohapealt üle 3 meetri kergema vaevaga. 

Jooksmisest rääkides, siis ega hüppaja ei saa ilma jooksmiseta. Mul on vaja kiirusevõimeid edasi arendada, näiteks jookseks vabalt 30m lendu alla 3 sekundi (seni parim 3,06 sekundit 2017.a., peale kaitseväge parim 3,07 sekundit 2019.a.). Seetõttu tuleb suve poole tõsta jooksmiste koguarvu ning kasutada maksimaalselt soojasid ilmasid ära, sest Eestis on neid vähe. Missugust jooksmist silmas pean? Näiteks eile jooksime koos Teeduga 3 korda 150 meetrit, paus 10 minutit, 100% pingutasime, sprindinaelik oli jalas. Tekitas oksetunde küll, aga saime hakkama. 

Katsete tulemused 24.04.2020 (väljas 9°C):

Hootakaugus 2.94m (rekord 3.00m)

Hootakolmik 8.69m (rekord 8.79m)

Hootaviisik 15.18m REKORD (eelmine rekord oli 15.00m)

Kuulijänn ette 5kg 15.67m REKORD (eelmine rekord oli 15.47m)

15.04.2020

Hommikune blogi sissekanne

Hommikupudru on söödud, kohv on otsas ja sidrunitee veel poole peal. Nii ma alustan tavapärast päeva. Täna on plaanis viimased 200 hüppekordust, aga ilm mängib siinjuures ka rolli. Hetkel lund sajab. Eks näis, mis õhtu endaga kaasa toob ehk on ikka võimalik trenn ära teha. Aga kui hüpata pole võimalik, siis tuleb teha seda, mida saab. Ka sellistel hetkedel ei tohi järjepidevust kaotada, sest see mõjub tulevikus sportlikele tulemustele. Enesetunne on ju tegelikult hea, kaal on püsinud viimased kolm päeva täpselt sama numbri peal, 80,8kg (28. veebruari kaal 85,4kg). Korralikust toitumisest sai juba poolteist kuud, see teeb vaid head meelt.

Õhtune blogi sissekanne

Nüüd aga on hea kirjutada siia blogisse. Trenn sai tehtud, sest ilm suutis õhtuks päiksepaisteliseks minna ning hommikune lumi oli ära sulanud. Täna järjekordsed 200x hüppekordust, kokku teeb siis 3100x hüppekordust. Tuleb rahul olla, sest tean, et olen kõvasti juba nende hüppekorduste pealt edasi arenenud. Kui palju see tulemustes väljendub seda saab aprillikuu lõpu poole teada. Nüüd aga tuleb natukene teistsugust trenni teha - joosta. Algul sisseelamiseks midagi kergemat, aga loodetavasti ilmade soojenemisel saan ka maksimaalse jooksupingutusega trenne teha. Kokkuvõtvalt, järgmises sissekandes kirjutan hüppekatsete kohta, kuidas mul läks ning mis vahepeal toimunud. Seniks CIAO! 

Lähenen 3000 hüppekorduste arvule

Tere tulemast mu järgmist blogi sissekannet lugema! 

Olen jõudnud treeningutega sinnamaani, kus olen teinud ülepäeviti hüppeid. Tehtud on 3000 hüppekordusest 2050 hüpet. Peale seda ootab aprilli keskpaigast alates 7-10 hüppevaba päeva, siis tõuseb mu jooksude korduste arv ning tegelen probleemsete kohtadega. Peale seda kavatsen teha hüppetestid, mis näitavad mu reaalset seisu: hootakaugus, -kolmik ja -viisik (rekordid on vastavalt 3.00m, 8.79m ja 15.00m). Väiksed eesmärgid ka järgmiseks testi korraks, et pinget endas üles kruttida: hootakaugus 3.05m, -kolmik 9.00m ja -viisik 15.20m. Hüppamisest veel rääkides, siis täna tuli sisuliselt lumekatte peal hüpata, samas olla ettevaatlik, et ei libiseks. See on kasvatanud minus võitleja instinkti, et õuetrenne ei saa ära jätta isegi talvel, muidu kevadel jälle keerulisem kohaneda nii tuule kui  ka muude ilmastikutingimuste mõjuga.

Nüüd aga kaalu juurde. Olen suutnud 28. veebruarist alates kuni tänaseni võtta kaalust alla 4,5 kilo. See pole olnud omaette eesmärk, vaid pigem jälgitud toitumisega ongi see kaal langenud. Soojade ilmade saabumisel usun, et see kaal võib kilo veel langeda kuid mitte rohkem, seda just kiirema ainevahetuse tõttu. 

Täna aga tuli tore uudis, kus saabusid Inglismaalt tellitud kõrgushüppenaelikud, mis sobivad jalga väga hästi ning on mugavad. Iseasi kui mugavad hüppamisel, seda saan siis teada, kui reaalselt kõrgushüppematt on ees ja tuleb hüppama hakata. Aga ma olen rahul ja seekord vist tagasisaatmise võimalust kasutama ei pea.