Uued tuuled töömaastikul, head otsused spordi osas

Uued tuuled töömaastikul... 

Oktoobris sai täis neli aastat soojuselektrijaama operaatori ametikohal. Olin pikalt juba mõelnud, et soovin edasi areneda laiemalt energeetika vallas (näiteks elektri poolelt), kahjuks praeguses töökohas seda võimalust ei tekkinud ja pidin otsima hakkama uusi väljakutseid. See otsus sündis pika mõtlemise ja kaalumise tulemusena, sest öötöö segas spordi tegemist sel tasemel kui ma tahaksin, päevarütm oli sassis ja nägin pigem end päevasel tööl, mis ei takistaks sportlikke tulemusi parandamast ega ülikooli lõpetamise motivatsioonilangust. Äärmiselt tänulik, et Gren (tooaegne AS Anne Soojus) mulle kui 20-aastasele kogemuseta inimesele võimaluse andis ja ma suutsin soojusenergeetikast pildi ette saada, isegi bakalaureuse lõputöö tegin teemal „Kaoliini mõju veetorukatla küttepindadele”. Uueks väljakutseks on aga Eesti Energia tütarfirmas Enefit Connectis madalpinge projektijuhi ametikoht. Saab olema kindlasti huvitav ja näha, kuidas arenen elektroenergeetika vallas.

Tartu soojuselektrijaamast pimedas tegin pilti 2018a

Spordi osas... 

Peale mitmevõistlust sain indu spordis, et äkki teeksin järgmine aasta 6000 punkti kümnevõistluses ja saab võimalikuks kaugushüppe 7 meetrit?! Eks seda näe, aga hea meel on selle üle, et treeninggrupp on olemas, kellega teha ja kõik justkui sujub. Kindlasti on olnud tagasilööke ka, näiteks kaalu osas, aga selle saab korda. Proovin oma seniseid teadmisi rakendada, et tulemused talvel juba tuleksid rahuldavad. Kahe sügiskuuga saan jääda enam-vähem rahule, mõni trenn võinuks olla rohkem, aga ei tasu üle ka teha ja novembris proovin parandada end ning mingisuguse rütmi saada, mis aitaks protsessi nautimisele ja tulemuste paranemisele kaasa.

Kaks Viljandi võistlust

Viljandimaa mitmevõistluste MV kergejõustikus

Pildiautor: Ülo Randaru

Pildiautor: Ülo Randaru

Pildiautor: Ülo Randaru

Viimast korda läbisin kümnevõistluse, siis kui ajateenistuses olin (august 2017). Nüüd aga viis aastat hiljem esimest korda sai sama tehtud meestevahenditega (7,26kg kuul; 1.07m tõke; 2kg ketas; 800-grammine oda). Eesmärgiks võtsime Teeduga kahepeale kokku koguda rohkem kui praegune kümnevõistluse maailmarekord (9126p Kevin Mayer FRA), kui peale teivashüpet olid lootused veel elus ületada selline punktisumma, siis lõpuks jäi kaks viimast ala puhtalt üldfüüsise taha, ei suutnud ma enda võimetele vastavat tulemust ära teha ega ei jooksnud 1500 meetrit nii kiiresti kui plaanisime. Mis siis ikka järgmine kord paremini ja parema ettevalmistuse pealt! Võistluste korraldamise osas sujus kõik hästi, korraldajatele suur tänu, LEKSI SK! Sai kogeda head emotsiooni! 

Tulemustest rääkides, siis nädalataguse võistlusega oli jooksukiirus 0,32 sekundit kiirem. Kuulitõukes püstitasin isiklikuks rekordiks 9.50 meetrit. Tõkkejooksus parandasin ka isiklikku rekordit 1,27 sekundi võrra, nüüd on selleks 21,03 sekundit. Kogu punktisummaks tuli 4237 punkti. Järgmiseks aastaks jäi eesmärk paremini teha, kasvatada kogusumma 4237 punktilt 6000 punktini. 

Teedu ja Oti kümnevõistluse ennustus, tegelik ja punktisumma tabel

Nädal enne mitmevõistlust toimus veel Viljandimaa 97. meistrivõistlused kergejõustikus, kus tulemused olid kasinamad, aga odaviskes sai visatud rekordiks 35.32 meetrit PB.

• 100m 12,46 (-1,2)
• Kaugushüpe 5.81 (+0,5) I-koht - eelmise aasta tiitel kaitstud!
• 110m tõkkejooks 22,30 (-1,5)
• 200m 26,32 (-0,2)
• Kõrgushüpe 1.70
• Odavise 35.32 PB

Naelikutel tuleb tolm maha pühkida ja treenima hakata

Peale sellist ägedat suvekest hakkan uuesti treenima eesmärgiga olla stardis nii sise- kui ka välihooajal. Spordihing ei lase mul niisama tiksuda, see sõrmeluumurd aitas mul asjade üle järele mõelda ja korrektuurid teha, et tekiks tagasi võitlejahing ning motivatsioon, et alistada oma seni püstitatud rekordeid ja saavutusi. Kõik eeldused on olemas, et treenida Eestikate tasemele end ja jõuda kauguses esikolmikusse. Algul aga saaks 7 meetrist jagu. Kaks-kolm aastat on katsetatud erinevaid treeningmeetodeid, õnneks nüüd on aru saada, mis minu puhul toimib ja mis mitte. Praegu aga silmad säravad ja kui ennast paremini jooksma saan, siis saab konkreetsed treeningkavad teha. 3. augustil oli minu teine järjestikune treening, Jareku ja Teeduga. Panime hootakauguses joonele. Kahjuks sellelgi korral tuli leppida kaotusega Teedule, tema hüppas 2.78 meetrit ja mina 2.75 meetrit. Peale sellist pausi suhteliselt okei tulemus. Ülehomme lähevad treeningud edasi. Seniks aga jäädvustusi suvisest reisimisest, kus sai külastatud üheksat riiki, ujuda Vahemeres, sõita autoga mäetippu, nautida imelist loodust ja külastada Ed Sheerani kontserti Stade De France-il.

Horvaatia 2022

Varssavi päikeseloojang

Spliti linna kõrgemasse tippu kõndimine

Värske apelsinimahl, kõige parem sooja ilmaga

Meie reisisangar lustis, ujus Vahemeres ja nautis uut keskkonda 😍

Teel Sveti Jure rahvuspargi sissepääsu poole

Sveti Jure mäejalamil

Krka rahvuspark

Viini tänav

Tšehhist alates oli selline kuumus terve reisi ajal (35-37 kraadi päeval)

Pariis 2022

Ed Sheerani kontsert Stade De France-il

Hooaja ettevalmistus jäi pooleli

15. aprill

15. aprillis käisin hallis jooksutrennis peale pooleteise nädalast pausi. Alustuseks tõkke mobiilsus ja astumine, sammhüpped ja siis maiuspala: 6x60m ja 4x200m. Üks asi, mis on paremaks läinud vahepealse ajaga on see, et suudan endast trennides rohkem välja pigistada, mida varem oli ka, aga mitte sellisel kujul. See võib tingitud olla minu kõrgest motivatsioonist, mida sain siin vahepealse pausiga kõvasti juurde. Loodetavasti aitab see astuda tulemuse osas edasi. Praegu tundub reaalne, et saan suveks jooksma, aga kaugushüppega läheb kiireks. Eks mai-juuni näitab, mis mu jooksukiirus on ja kas see on kõlblik kauguseks, et nihutada oma isikliku rekordit. Hetkel tundub reaalne joosta 100 ja 200 meetris rekordid (11,41 ja 22,99 sekundit). Soodsates ilmaoludes on kõik võimalik. 

Hakkasin kasutama MyfitnessPal äppi, mis aitab toitumise paigas hoida. Midagi pidin ette võtma, sest kaal on müstiline 92 kilo. See kaal võib hakata mingi hetk vastu töötama spordi tegemisele ja vigastused kiiresti tulema. Too äpp aitab reaalselt näha palju päevane kaloraaž mul on ja selle järgi korrektuurid teha. Sellised väiksed nüansid aitavad spordile kaasa. Samas näha ole kui järjepidev ma sellega olen.

Aprilli teine pool

Tööl tekkis 12-päevane paus seoses õppepuhkusega ja seda tuli targasti ära kasutada. Sain keskenduda suuremas osas spordile ja ka muidugi tuli koolis käia. Ilm suutis vahepeal päris soojaks minna, sai ühe trenni õues teha, aga enamuse tegin hallis või jõusaalis. Suuresti panin rõhku jooksule ja jõule. Kui eelmine aasta enne suve proovisin rõhku panna peamiselt jooksule ja hüpetele, siis see aasta on minu uudne lahendus jooks ja jõud. Selline lähenemine võiks ju midagi juurde anda, aga eks näis. Juunikuu peaks ära näitama, kuidas mul see hooajaeelne periood sobis ja kas midagi on paremaks läinud. Kahekuuga on joostud 121 kordust, 2021. aastal märts-aprill oli selleks arvuks 197, sealhulgas oli muidugi stardid, mida see aasta pole väga üldse teinud. Võrreldes märtsikuuga on läinud tippkiirus 2 sajandiku võrra paremaks ehk 3,22 sekundit. Jänn ette 5kg on aga jäänud samaks 15.55m, see tulemus on kasin, vaadates seda palju ma jõudu olen teinud, aga kui sellest treeningutsüklist korralikult välja tulen, siis loodan tulemust näha 16.60 ja rohkem.

Kahjuks pean kirjutama, et hooaeg on minu jaoks sel kujul läbi nagu ma seda mõtlesin. Nimelt kuulijänni tehes jäi näpp kuuli ja paku vahele ja murdus sõrmeluu. Nüüd sellest taastumine võtab aega, vähemalt kuu aega on kipsis, seejärel taastumisprotsess läheb edasi, aga siis saan juba kergemate tegevustega jätkata, näiteks jooksmisega.  

Kuulijänn, minu armastus😍😁

Märts ja aprilli algus

Kevadine esimene tagasilöök tuli 5. aprillil, õhtu tõusis palavik 38,1. Järgmine hommik polnud enam mitte midagi haigusest alles. Nüüd tahab tekkida nohu ja köha, aga võitlen sellele usinasti vastu. Ei, tegemist ei ole Covidiga. Homsest uuesti tagasi rajal, elada uuesti alustuseks sisse treeninguteks ja siis tõsta sammhaaval tempot ja treeningute tugevust. Palju indu annab ka praegu see, et saan toitumise peale mõelda kui kodus köök valmis ehitatakse. Hetkel suuresti peab tegema söögiks seda, mida on lihtne valmistada ja ei saa toitu ette meisterdada järgnevateks päevadeks külmkapi väiksuse ja köögi kitsikuse tõttu. Loodetavasti ülejärgmine nädal see mure laheneb ja toit muutub mitmekesisemaks ning tervislikumaks.

Märtsist rääkides, siis see läks üllatavalt hästi, mida kuu lõpule lähemale jõudsin, seda rohkem trennis endast sain anda maksimumi. Kaalgi näitas numbreid 89,3 kilogrammi, mida polnud ammu näinud. See vaid tekitab suurepärase enesetunde ja saan nõksa kiiremini joosta ning kangile rohkem kettaid peale laduda. Tänu Polar Flow tarkvarale saan jälgida tehtud treeningute kokkuvõtteid. Jagan siin märtsikuu kokkuvõtet.

Mõned numbrid ka märtsist:

• Poolkükk 43000kg (korduste arv * kilogrammid)
• Jooksude koguarv 67x 
• 30m lendlähe 3,24 sekundit (PB 3,06s 2017a)
• Jänn ette 5kg 15.55 meetrit (PB 16.53m 2021a)

Polar Flow väljavõte märts 2022

Esimene lõunalaagri trenn Nuias 6x200m P2

Seekord ei pidanudki lumelabidat kasutama 😁

Esimene medal 2022

Päris usinasti on aega mööda läinud kui viimati blogisse midagi kirjutasin. Tookord oli optimismi talvehooajaks, sest lootus oli oma kauguserekordit parandada, kahjuks see nii ei läinud. Kõik see lõppes nii, et päeva pealt lõpetasin spordi tegemise ja keskendusin koolile. Vahepeal mõtlesin isegi tagasi jalgpalli minekule, käisin harrastajatega mängimas, oli vahva küll, aga praeguses eluetapis tahan sporti teha tulemusele ning täita oma unistusi. 13. veebruaril tundsin, et ma sain sellest kahekuulise eemaloleku ajast energiat ja läksin jooksma õue, mis sest et kaal oli ulmeline spordi jaoks 91-92kg (2021. aasta suvel kaalusin 83-84kg). See andis mulle kõvasti indu jätkata, nii ma tasapisi olen nüüd saanud uuesti sisse elada igapäevasse sportimisse ja saan vinti peale keerata, et hiljemalt juuni alguseks oleksin hoos ehk täidaksin Eestikate normi.

Reedel, 11. märts, käisin Üliõpilaste MV. Viimane kord kui sellest võistlusest osa võtsin oli aasta 2020 ja medaleid tuli mitu. Hõbe kauguses ja pronks kõrguses. Tulemused vastavalt 6.59 ja 1.85. Tänavu tuli üks medal, pronks kauguses tulemusega 5.95m. See tõestas ka seda, et minu puhul on oluline järjepidevalt treenida mitte lasta pausi sisse, sest siis kaob suurem osa tulemusest ja jõust. Põdesin ju ka jaanuari lõpus koroona läbi, mis võis jätta samamoodi jälje. 

Vahepeal sain ka aasta vanemaks, 24! 🎊🎉🎊🎉

Lange Motokeskuses ajaks 34,941 sekundit

Hetkel, kus aega põhivõistluseni on kaks ja pool kuud saab palju ära teha. Nüüd plaan paika ja pingutama! 

III-koht kaugushüppes Üliõpilaste MV, pildi autor: Simon Teiss