Seekordsed katsed siis sedasi...

Täna oli katsete päev, mis nägi ette 30 m lennu jooksmist, hootakaugus, -kolmik ja -viisiku hüppamist ning jännid 5kg kuuliga nii ette kui ka taha. Katseid alustasin sisehooaja parima tulemusega 30m lennus ajaks 3,10 sekundit, mis on üks sajandik kehvem eelmise sisehooaja 2019/20 parimast. Tundub, et vahepeal on jooksu poole pealt midagi õigesti tehtud, sest kiirus on läinud tunduvalt paremaks. 

Peale jooksmist tuli hüpata hästi ning parandada hooaja parimaid, mis olid alates septembrist tehtud HK 2.95m, H3 8.73m ja H5 15.24m. Täna aga nii suurt õnnestumist hüpetes ei tulnud, ainult hootakolmikus paranes hooaja parim 21cm võrra, tulemuseks 8.94m (PB on 9.16m). Teised tulemused jäid HK 2.95m ja H5 15.12m, mis on hetkeseisu arvestades okei. Lõpetuseks jännid 5kg kuuliga, mis on kehvad, sest jänn ette 15.30m (detsembri katsetes 14.95m) ja jänn taha 15.41m (detsembri katsetes 15.86m).

Mõni trenn tagasi hüppasin 10 sammu pealt kaugust, mille tulemuseks sain 6.25 meetrit, seni parim oli 6.11 meetrit. Tegin ka sellest hüppest video, mida näete allpool. Nüüd on mõte paar päeva puhata ja siis teha üks individuaalne võistlus kauguses ja kõrguses, siis on näha, milleks võimeline olen. Eelmise sisehooaja parimad tulemused jäid kauguses 6.59m ja kõrguses 1.85m. Need tuleb üle teha! 

Liikuvus ja hüpe on üha parem

Peale viimast sissekannet blogisse olen suutnud kõvasti endaga vaeva näha, et tulemused liiguksid ülespoole. Tehtud on mitmekesiselt trenni: hüpanud, jooksnud ja jõudu teinud. Olen võimeline jooksma juba 10x100m P1 (peale 5x100 P5), mis on minu kohta juba päris hea füüsilise võimete näitaja. Eile sai näiteks joostud koos Teeduga 6x30m lendavat naelaga, mille 6 tulemuse keskmine tuli 3,196 sekundit (parim neist 3,15 sek ja halvim 3,23 sek). Selline tulemus näitab, et kiiruslik vastupidavus on edasi arenenud ja olen suuteline kõike 6 katset kauguses hüppama, muidu ühe katse ära tegid, siis teisi enam ei suutnud, sest lihtsalt jõud rauges.

Täna tegin kõrgushüpet, täpsemalt kuidas ma hüppasin näeb allpool olevatest videotest. Enesetunne päev pärast maksimaalset jooksupingutust oli okei ning paljulubav, et hüpata hästi. Soojenduseks hüppasin kohapealt 1.46m, seejärel natukene kiiremad liigutused karjapoisiga, selles tuli uus rekord, milleks on 1.65m. Pärast sellist tulemust oli tunne, et nüüd tuleb ka flopptehnikaga, kahjuks ebaõnnestusid 8 katset 1.80m peal ja alles 9. katse õnnestus. Peale seda oli suurem põrge jalast kadunud ning 1.86m alistumine jäi järgmiseks korraks.

Homme puhkab ja ülehomme plaan juba kaugusenaelad jalga tõmmata ning kaugust hüpata.

1.46m kohapealt soojenduseks

karjapoissi 1.65m PB (eelmine oli 1.60m)

õnnestumine 1.80 peal alles 9. katsel

ja need napid mahaajamised 1.80m peal...

Esimesed korralikud kangitrennid

Olen saamas järgmine kuu 23-aastaseks, aga kangitrenne pole õieti teinudki. Nüüd aga tekkis see võimalus, sest keha on stabiilsem ja ei logise. Muidu tekkisid tihti hädad alaseljas ja üldfüüsis oli nõrk, mis ei lubanud mul lisaraskuste peale nii väga mõelda. Kangitrennid näevad ette rinnalevõttu, tõukamist, kükke ja teisi harjutusi, mis aitavad plahvatust juurde saada. Loodetavasti suveks suudan kangiharjutusi tehniliselt hästi sooritada, et sellest tegemisest oleks kasu. 

Rinnalevõtu harjutamine 03.01.2021

Uut aastat alustasin kahe hea trenniga. Esimene neist nägi ette, et joosta lõiku maksimaalse kiirusega 5x100 meetrit paus 1 minut ja peale neid paus 5 ning siis sama uuesti. Kahjuks see tegemine ei õnnestunud, suutsin vaid 3x100 paus 1 ära teha, siis võtsin 10-minutilise pausi, seejärel jooksin 2x100 paus 1. Füüsiline vorm pole veel nii hea, et suudaksin ära joosta. Järgmine kord kordustearv ühe võrra suurem ja proovin uuesti. Teises trennis tegime Teeduga 10x starti (kaotasin seisuga 0:10). 2021. aasta kolmanda päeva õhtuks on joostud juba 18 jooksukordust (eelmine kuu oli see number 66).

🏃🏃🏃

Hetkel plaaniks olen võtnud terve jaanuari trenni teha ning siis vaadata, mis saab, kas tekib võimalus võistelda või mitte. Kui ei, siis tuleb oodata suve, kus juba tuleb teha uusi rekordeid ja liikuda oma seatud eesmärkidele lähemale.