2019

Aastat jääb ilmestama teenitud medal Eesti U23 meistrivõistlustel. Medalikogu täienes 4 medali võrra, neist üks kuld, kolm pronksi. 

Rada nr 6. - U23 100m finaal

Aga alustame algusest. See aasta sai mu sportlaskarjäär uue hingamise, alates 7. veebruarist olen suutnud teha järjepidevalt trenni, ei ole jätnud suuri pause treenimise vahele. Mitte niisama trenni vaid süsteemselt, et oleks ka vastav tulemus. Kõik liigub hetkel sinna suunas, et hüpata suvi 2020 vähemalt 7 meetrit kaugust ja kõrgust üle 2 meetri. Muud alad jätsin kõrvale, sest tahan fokuseerida end vaid põhiliselt ühele-kahele alale, milleks olen välja valinud hüppealad.

Käisin just hiljuti füsio juures, usun, et sealne käik andis uusi teadmisi selleks, et parandada enda resultaate veelgi enam. Tuleb tegeleda hetkel probleemsete kohtadega, et poleks probleem hüpata üle 3 meetri hootakaugust või 15 meetrit hootaviisikut. Need tulemused on minu jaoks tähtsad, sest need näitavad kui valmis ma olen. 

Sisehooaja avavõistluse tulemused olid 60m 7,48 sekundit (rekord 60m 7,35sek 2017. aastast) ja kõrgus 1.85m (rekord 1.91m 2017. aastast). Kuid sisehooaja ainus eesmärk on võistelda vaid mõnel võistlusel, sest põhifookus on suunatud suveks. 

Statistika 2019

suvi 2019

• Kaugushüpe 6.45m (+1.2) - lubatust tugevama taganttuulega 6.63m (hooaja edetabelis U23 14., täiskasvanutes 45.)
• Kõrgushüpe 1.88m (hooaja edetabelis U23 9., täiskasvanutes 29.)
• 100m 11,48sek (+1.2) - lubatust tugevama taganttuulega 11.37sek (hooaja edetabelis U23 12., täiskasvanutes 50.)
• 200m 24,05sek (-1,6) (hooaja edetabelis U23 6., täiskasvanutes 76.)

sügis 2019

Hüppajale kohaselt ka rekord hüppetulemused trennist:

• Hootakaugus 2.95m
• Hootakolmik 8.79m
• Hootaviisik 15.00m

ja kiirust ka vaja

• 30m lend 3,07sek

Enne Hispaania reisi sai tehtud katsed. Need tulemused tõestavad, et oleme õiged korrektuurid teinud treeneriga ning liigume praegu küll õiges suunas. Küll aga hootakauguse, -kolmiku tulemus jäi selle taha, et plahvatust veel kehas pole ning selle suhtes jääb asi vajaka. Aga viisikuga tuleb väga rahul olla. 

21. oktoober 2019 katsete tulemused:

Hootakaugus 2.94m PB (isiklik)

Hootakolmik 8.79m PB (isiklik)

Hootaviisik 15.00m PB (isiklik)

30m lend 3,07s SB (hooaja parim)

OTT TÄNAK TULI MAAILMAMEISTRIKS!!!

Alates 2000-ndate teises pooles hakkasin fännama meest, kes sõitis tookord valge Subaruga Mulgi rallil. Too hetk ma ei osanud ette kujutada, et see mees võidab 2019 MM-tiitli. Eredalt on meeles hetked, kus 2012 rajapiirdesse sõitis ja katkestas, samuti emotsioonide poolest Poola ralli, kus eelviimasel katsel oli rehvi purunemine ja sõitis kolme rattaga sama kiiresti kui Ostberg nelja rattaga. Nüüd aga nägin power stage viimaseid kurve raja äärest, kuidas Tänak võitis oma esimese tiitli. Aitäh nende emotsioonide eest!

On 19. oktoober. Tänases trennis tundsin, et olen elu parimas vormis. Mis sest et ülekilosid 6-7, aga sellist plahvatust ja powerit mu sees on rohkem kui varem. Olen olnud järjepidev trennis, treeningpäeviku sissekannete arv alates veebruarist on juba 148. Esmaspäev tulevad katsed, kus me testime treeneriga 30m lendu ja hootahüppeid. Ma olen rohkem kui kindel, et kindlasti tuleb mõni personal best. Lõpuks võiks ka olla see päev, kus pooltes alades teen vähemalt treenerile ära. 

Statistilisi näitajaid 

Alates peale suvehooaega (2019)

Hootakauguse parim 2.87(m) (kehveim 2.73) 

Hootakolmiku parim 8.59(m) (kehveim 8.09)

Hootaviisiku parim 14.53(m) (kehveim 13.26)

30m lennu parim aeg 3,13s

Enne kaitseväkke minekut olid vastavalt parimad tulemused (2017)

Hootakaugus 2.91(m)

Hootakolmik 8.66(m)

Hootaviisik 14.74(m)

30m lennu parim aeg 3,06s

Võrreldes minu spordis kahte erinevat ajaperioodi, siis olen teinud korraliku comebacki 148 trenniga ning näidanud, et kui tahta peale väge teha tulemusi, siis selleks on veel võimalus olemas. Kindlasti ei anna võrrelda kaale, sest tookord 2017. aastal neid tulemusi tehes oli kaal 80-81kg ringis. Nüüd aga 86-87kg. Korralik lisa juures, aga usun, et suudan talvehooajaks kaalu vähemalt 3-4kg alla poole ajada. Õnneks hooajani on aega.

Tehtud, tehtud. Kaks võistlust. Üks neist niisama lõbu pärast - Karjamaa. Superkorraldus, Koit! Suurepärane võistluste atmosfäär. Teinekordki. Järgmise aasta kohta ei oska lubada, sest vormikõver paraneb, siis tuleb keskenduda oma spordile ning muud lõbustused seniks välja jätta. Aga kui peaks untsu minema järgmine suvi (loodan, et mitte), siis olen kohal ja annan parima, et järgmine kord esikolmikusse tulla. Ka sellest teiba kartusest kord üle saan. 

Aaa jaa kes peeaegu meelest läks. Markus, hästi seal, et tulid kaasa tegema ja tutvusid nende kümnealaga ning nüüd saad aimdu, mis need ka on. Koos on ikka ägedam teha!

Meil oli lisaks suur fännklubi toetamas. Helen, mu vanemad ja Nele. ÄGENS! 

Kiviaiaheide - tulemus 10,59m

Seibiheide - tulemus 29,01m

Siis kui terve päev 30-kraadises kuumuses ära olnud 😂

Voldemar ja Vello

Foto: Erki Rudi

Foto: Erki Rudi

Rääkides teisest võistlusest, mis toimus Viljandis. Jooksin 100 meetrit 11,69 (-2,0) ja 200m 24,05 (-1,6), millest viimane on minu isiklik rekord. Elus olen 200m jooksnud vaid 3-4 korda ning suurt tähelepanu sellele pööranud pole. Seekord sai siis jooksualadega hooaeg lõpetatud nii.

Mõtlesin, et nende kahe jooksuala vahel võiks teha kõrgushüpet. Ajaliselt ei jõudnud teha ühtegi proovikatset, võtsin mäletamismööda 50 pöida kauguseks ja 1.60 algkõrguseks. Lõpuks suutsin 1.88 üle hüpata ja 1.91 napilt maha ajada. Aga siiski uus välihooaja rekord, sees olen hüpanud 1.91. Ägeda võistlusega sai hooajale punkt pandud.

Esimene medal Eesti meistrivõistlustelt

Sügisel olin sporti maha jätmas. No ei tulnud kuidagi välja. Hakkasin rohkem keskenduma hariduse omandamisele ja töö tegemisele. Kuid siis miski minus muutus, et tajusin sportlase vere olemasolu endas. See armastus selle ala vastu, mis ma parasjagu teen. Tahan joosta, hüpata ja nautida spordi tegemist ennekõike. Mis sest, et tulemus on kasin. Mingisugune optimism minus tärkas. Sai sõlmitud treeneriga augustikuuni kestev leping ja mul oli kindel treeningkava iga nädal olemas. Rõõm silmis ja naeratus näol.

Ma arvan, et iga alaga on nii, treener ei saa ette nämmutada treeningplaanid, vaid endal peab silm särama ja pead sellest protsessist täiega osa saama. Arutama treeneriga kõik pisinüansid läbi, et tulevikus on vastav tulemus, kasvõi hea resultaat või tähtis medal.

Esimeseks alaks oli 100 meetrit. Eeljooks sujus hästi ning enne finaali pakatasin enesekindlusest. Lõppkohaks III-koht ja esimene medal meistrikatelt. Selle medalihind oli mulle kullaväärtusega, pole ju kunagi seisnud poodiumil Eesti meistrikatel. Seal poodiumil tahan tulevikus tihedamini seista, hea tunne oli ja on edaspidigi.

Teiseks alaks oli kaugus, mis absoluutselt mul välja ei tulnud. Üleastutud katsed ja kõva taganttuul. Küll jäi pakuni palju maad, siis jälle väike üleastumine. Seekord polnud minu päev. Nüüd tuleb põhialaga vaeva hakata nägema, et talvel konkurentsis olla.

Uhhhh niii uhke oli seista poodiumil oma tüdruku ees ja vanematele näidata, et pole midagi nii papist poiss, vaid tööd on kõvasti tehtud. Ma tänan neid, kes mulle kaasa elamas käisid. Ema võttis lausa töölt vabaks, et vaatama tulla. ÄGE!


Üksikalade tulemused detailselt
100m eeljooks 11,37 (+2,7) ja finaal 11,48 (+1,2)
Kaugus X (+3,8)-X (+3,2)-4,19 (+4,0)-X (+3,4)-4,70 (+4,2)-6,21 (+2,0)

Kaks järjekordset võistlust möödas. Esimene neist toimus 11. juuni Tartus, kohalikud meistrivõistlused. Sain kirjutada uhkelt oma nime taha Eesti Maaülikool, et läheks ka arvestusse kirja. Tasuks 100m isiklik rekord - 11,58 (+1,2). Eelmine oli neli sajandikku kehvem. Lisaks veel kauguses 6.47 III-koht.

Teine võistlus toimus Rakveres. Kerge vastutuulega jooksin 11,88 (-3,2). Kauguses sain kirja ebaõnnestunud katsega 6.00 (-0,3) ja teised kolm olid üleastutud. 

Detailsed tulemused võistlustest

Tartu MV 11. juuni 2019

100m eeljooksus 11,58 (+1,2) ja finaaljooksus 11,61 (-0,2)
kaugus 6.31-X-X-5.71-6.47-6.46

Rakvere lahtised MV 18. juuni 2019

100m 11,88 (-3,2) - korralik vastutuul
kaugus 6.00 (-0,3) - ebaõnnestunud katse, ka teised kolm katset ei tulnud välja sain X.

Esimesest võistlusest kokkuvõte

Aitüma fännid, kes kohale tulid. Helen ja mu vanemad. Super! Loodan, et pakkusin Teile lahedat elamust. 💗😊

Endalgi oli hea tunne tagasi olla kergejõustikustaadionil võistlustel, mis paneb ikka natuke enne starti jala tudisema. Seekord, siis kaks ala: 100m ja kaugus. 100m olin teises eeljooksus. Tulemuseks 11,84 (-2,4). Tugev vastutuul mõjutab tulemust oluliselt, aga sai hakkama küll. Finaalis kergelt tugevama vastutuulega -6,5. Kogemuse võrra rikkam, kuidas vastu seina joosta on. Aeg 12,42. 3. koht üldkokkuvõttes. Eeljooksu ja finaaljooksu vahel toimus aga kaugus. 6 katset. 16-sammult. 4 esimest kannatas ilusti hüpata, viimased kaks olin juba suht tühi. Tugev taganttuul oli. Minu seeria: 6.32 (+1,2)-6.63 (+2,4)-6.45 (+1,2)-6.60 (+4,3)-x-3.86 (+3,3). Parim oli teine katse, aga lubatust kõvem taganttuul. See tähendab, et edetabelisse läheb praegu kirja 6.45, mis jäi tuule poolest normi piiridesse. Teadupärast 6.70 on täiskasvanute Eestikate norm ja see mu põhieesmärk on, nii kähku kui võimalik üle hüpata. Küll tulema hakkab. Aa muide kauguses sain esimese koha.

Selle võistlusega mu järjestikune 13. treeningnädal lõppes. Saab küll kui väga tahta. Alustasin ju uuesti nullist. Peale kaitseväge polnud minu sportlikust vormist väga midagi alles. 88 kg oli kaalul. Kiirust polnudki. Treener Teet on suurepärast tööd teinud ja uskunud minusse!

Järgmine võistlus juba vahelduseks 2. juunil ehk juba pühapäeval. Ka Viljandis. Teatevõistlused. 4x100, lähen aitan oma koduklubi, et tuleks tubli aeg. Kaugust tõenäoliselt hüppan juuni keskpaigas, aga see selgub jooksvalt.

Davajj legõ järgmise postitusteni! 

Võistluste eelvaade

Viimane blogipostitus oli juba üle kuu aja tagasi. Tookord tundsin end enesekindlalt ja positiivselt. Võin öelda, mida aeg edasi, siis hea tunne on järjest paremaks läinud. See tegevus tundub juba rohkem spordimoodi olevat, aga mitte veel päris see, mida tahaks. 

Paar sõna eesootavast võistlusest. Sakala Mängud, 25. mai. Viljandi linnastaadionil. Aladeks valisin 100m ja kaugus. 100m algab kell 12, kaugus aga kaks tundi hiljem ehk kell 14. Esimene ala tundub rohkem soojendus, põhieesmärk on kauguses hästi hüpata ja anda endast 110%. Treener seadis eesmärgid, need olengi võtnud endale sihiks. Tänast trenni vaadates, siis vägagi tehtavad tulemused. Asja põnevaks ajada, siis 100m tuleb läbida ajaga 11,30 sekundit (100m isiklik rekord on teatavasti 11,62 ja joostud paar aastat tagasi) ja kauguse tulemus peab üle 6.60m olema (kauguse välirekord 6.52 ja siserekord 6.74). Eks seda näha ole, kuidas tulemused tegelikult tulevad, aga igastahes põnev on ikka eesmärke seada ja magusam oleks ka neid täita. Aga oleks poleks. Läheb teeb ja naudib hooaja avavõistlust. Mida rohkem on omi fänne rajaääres, seda parem võistelda on, nii et näeme võistlustel! Viimane võistlus oli mul 13. august 2017, peaaegu kaks aastat möödas. Saab olema põnev.

19. mai trennist liikuvat pilti ka.

SB-ist (hooaja parimast) 30m lend 0,02 sekundit parem!

Akud täis laetud

rada alustad tagurpidi ja alles lõpus näed soovitusi, kuidas rajal toime tulla

Tuleb vahel end tuulutada linnast väljas, olgu selleks kohaks, kas raba või muu looduskeskkond, kus on rahu ja vaikus. Linnas kipub tegevus rutiinseks minema ning tehnikatrennides võib kergelt mõte kokku joosta ja trenni lõpuks tulemus pole hea. Pühapäeval panime tüdrukuga Audile hääled sisse ja käisime rabas, sai akud täislaetud tükiks ajaks, et edasi treenida täiega ja anda endast igal ajal parim. 

Täna aga treener saatis sõnumi enne trenni, milles oli kirjas "usu mida Sa teed ja saad hakkama!" Mul tekkis kohe hea tunne, sest treeneril on tõesti suur huvi, et mu tulemused paremaks läheksid ning treeningplaani koostades annab alati endast parima. See kõik annab ainult suurt enesekindlust, et hüpata suvel kaugemale oma rekordist. 

Tänane hommikune kaal oli 81,9kg! 

Asi edeneb tublisti ja ei jõua ära oodata suve. Kuid tuleb võtta tasa ja targu ning enda hüppeid analüüsida, analüüsida ja küll siis millalgi on tulemus ka, mida sooviks. Siin aga väiksed videoklipid 5. aprilli kauguse trennist. 

Suudan tehniliselt palju paremini hüppesse minna, kui algul. Usun, et see ühe ala peale üleminek on osutunud edukamaks kui kõike kümme korraga teha ja kokkuvõttes nõrk tulemus teha. Annan parima, et ühe alaga hästi hakkama saada ja hüpata eesmärgi poole. Suvi saab olema põnev, sest tean, et olen jooksnud kasti ja saanud ilma mingisuguse tehnikatagi 6.74 meetrit kirja. Esimeseks eesmärgiks tulebki jagu saada rekordist, siis olen juba 7 meetrile lähemal. Uhh.. vaid vähem kui kaks kuud veel, et üle pika aja taas võistelda.  

Nüüd aga kiirus juba 3,14 sekundit!

Jooks on läinud tunduvalt lõdvemaks, ei teki nii palju pingestatud jooksu. Esimest korda võib öelda, et keskendun sporti juba äärmiselt keskendunult. 2016. aastal jooksin jaanuarikuus 3,30 sekundit. Mul läks 10 kuud, et joosta kiiremini kui 3,15 sekundit.  Praegu jooksen 3,14 sekundit ning eeliseks võis tekkida see, et olen tehniliselt arenenud ja suudan ka jooksu ajal käsi liigutada õiges suunas. Seekord läks aega vaid 1 kuu, et jõuda juba mingisuguse kiiruseni, millega kannataks hüpata kaugust. Nüüd tuleb trennis suurem koormus hüpete näol, mis aitab arengus järgmise sammu astuda. Olen põnevil ja ootan juba uut treeningnädalat! 

18.03.2019 

Hetkel võimed lubavad vaid maksimaalselt 8 sammu pealt kaugust hüpata. Täna siis saigi proovitud nii 6 ja 8 sammult. Teatavasti kaugushüppe täispikk hoojooks on 16-22 sammu, oleneb muidugi võimetest. Suvel loodan 16 sammuni jõuda. Olen kuuajase arenguga rahul. Hoojooksul ja hüppel on veel palju miinuskülgi, aga tuleb nendega edaspidi tegeleda ja küll tulemus ka selle võrra paraneb. 

Täna trenni lõppu sai kergelt käsi ja kere arendatud, naljakas fakt: kui suutsin oma 88kg kehakaaluga vaid 1-2 lõuatõmmet teha, siis nüüd isegi 3 seeriat igas 5 tõmmata polnud mitte mingisugune probleem, kuid kehakaal on üle 4 kilo kergem ka. 

Kõik on hästi ja kõik on hea!

Kirjutan natukene oma hetkeseisust. On 13. märtsi hilisõhtu. Kaal on 84,3kg! Alates 17. veebruarist olen kaotanud -4,2kg. Pole söönud magusat ja jälginud korralikult toitumist. Kergem tunne on küll. Kindel on see, et magusa mittesöömine ning liikumine on kaasa aidanud kaalulangusele. 

Kaalulangus on mul küll omaette eesmärk, aga ainult sellest ei piisa. Tuleb endast 101% anda treeningutel, et saavutada parim tulemus. Nüüd, kus mul üks ala, on asi professionaalsemaks muutunud. Ma ei põe sellepärast, et ma pean töö ja kooli kõrvalt tegema, see tekitab rohkem minus isegi rõõmu kui varem. Peale tööd end motiveerida trenni minema, ahh.. see pole midagi hullu! Tartu ideaalsed sportimisvõimalused teevad meele rõõmsaks, mis ei takista mul kiiresti jooksmist. Ei ütleks, et nüüd Viljandis oli enda arendamisega takistusi, kuid siin Tartus tundub asi paremini jooksvalt. Hea meel tõdeda, et augusti lõpuni mul kehtiv koostöö treeneriga ning ei pea üksik üritajat mängima.

Suveni on küll veel üle kahe kuu minna, aga enesetunne siiski optimistlik. Kõige tähtsamateks võistluseks on omavanuste ja täiskasvanute meistrikad. Tahan teha just nendel oma parima tulemuse ning jahtida kõrgemat kohta. Nii et kalendrisse tuleb märge teha 27.-28. juuni Rakveres U23 ja 17.-18. august Tallinnas täiskasvanud.

Spetsialiseerumine kaugushüppele

Võtsin otsuse, et edaspidi tegelen vaid kaugushüppega. Tunnen, et olen hiljaks jäänud paljude alade õppimisega ja jätsin kümnevõistluse kõrvale. Muidu tundus kõik nii sasipundar ja millestki ei saanud eriti aru. Nüüd järjepidevalt olen umbes kuu trenni teinud, et suvel ja võib-olla isegi lähiajal tudengite MV pikaaegse võistluspausi lõpetada. Kõik toimub töö ja kooli kõrvalt, aga ei muretse sellepärast et ei saaks hakkama. Vastupidi, muud toimetused on andnud lisamotivatsiooni. 

Kaks nädalat olen tegelenud kaalujälgimisega, mis on hüppajal tegelikult ülioluline, kui ikka oled oma pikkuse kohta raske, siis kõrgele ega kaugele ei hüppa. Esialgsest kaalust 88,5 kilost olen kaotanud 3,2 üleeilse hommiku seisuga. Usun, et märtsis kaal võiks olla juba 82kg, millega oleks muidugi ülirahul. 

On ka üks sportlik nali. Kiirus on selline, et jooksin tossuga 3,31 sekundit 30 meetrit lendu. Panin naelad jalga ja parim aeg oli 3,30 sekundit. Näiteks kõrvale tuues, et naela ja tossu vahe peaks olema ju ilmselge. Paar aastat tagasi on joostud naelaga aga rekord, milleks on 3,06. Samast klassi tulemuseni on veel tükk maad minna.

Hetkel põhifookus on suunatud muidugi kaugushüppe tehnikale, mida olen detailideni läbi arutanud ning kõiki vigu polegi veel leidnud. Aga põhivigadega tegeledes usun, et varsti ei pea enam neile mõtlema, vaid saan jõunäitajaid parandada ja siis ka tuleb tulemus. 

Füüsiliselt olen nõrk, väga-väga nõrk. Paljud asjad tuleb järgi aidata, et üldse mingigi kaugele hüppamise võimalus on. Näiteks 88,5 kiloselt suutsin vaid 1-2 lõuatõmmet tõmmata. Nüüd jõuan 4. Kaalu alenedes veel rohkemgi. Kätekõverdusi väristan teha. Jalgu rööbaspuul kõrgel hoida ei jõua paart sekunditki. Samas kui järjepidevalt teha, siis paraneb ka füüsis. Nii et töötan, töötan edasi!

Suveks aga olen võtnud eesmärgiks oma isiklikku parandada ja hüpata 7 meetrit kaugust, mis polegi mulle nii utoopiline, vaid tuleb teha ja teha. Järjepidevus on minu jaoks edasiviiv jõud. Eelmine kord jõudsin kiirusliku poolelt 30 meetris lennus 3,30-lt 3,06-ni terve aasta. Usun, et seekord on see areng kiirem, sest jooksutehnika parem.

Eesmärgiks olen võtnud 7 meetrit kaugust suveks ning hariduse poolelt lõpetada bakalaureuse esimene aasta kaugõppes. 

Alates pirnlihase probleemist tekkis sporti väike paus. Üldse peale ajateenistuse lõppu on olnud mul spordiga taastegelemine vaevaline. Nüüd aga üritan jälle uuesti ja proovin suveks taas heasse konditsiooni saada. Toitumine on korras ning grammid tasakesti alanevad. Midagi hullumeelset kaalu kohapealt ei ole, aga suveks on vaja 5-6 kilo alla saada, et kiiremini liiguksin ja parem oleks hüpata. Hetkel olengi võtnud eesmärgiks suveks saada heasse jooksu- ja hüppevormi. 

mina versus Sebastian Bayer (kes hüppas too hetk 8.71m)