Hooaega sai alustatud ja lõpetatud 100 meetris 11,75-ga

Natuke koomiline, et 100 meetri aeg esimeses ja viimases võistlusel olid samad. Jooksin ju veel 11,41 sekundit kolm korda. Tulemuste poolest on olnud ääretult edukas suvi nii kauguses kui ka 100 meetris uuendasin rekordit (vastavalt 6.77 m ja 11,41 sek). Alustan algusest, kevadel õnnestus mul valmistumine suveks. Stardikorduseid üle 100, hüppeid 6400. See andis tugeva põhja hooajaks, kus suutsin täita Eesti meistrivõistluste normatiivi kaugushüppes ja osaleda mitmetel võistlustel, näiteks tulla 6.90 meetriga Viljandimaa meistriks ja saavutada Eesti karikavõistlustel 4. koht 6.69 meetriga. Selle suvega suutsin oma kogemustepagasit täiendada nii treeningplaanide koostamise osas kui ka võtnud kuulda muid nõuandeid legendaarselt kaugushüppajalt Tõnu Lepikult ja oma healt sõbralt Teedult, kes aitab mind nüüdsest uuesti treeningplaanidega ja hoiab trennituhinat üleval, et alistada 7 meetri piir. Hooajale tagasivaadates, siis see paljudel võistlustel osalemine väsitas vaimselt ära. Augustiks olin tühi ja motivatsioon kadus. Kilosid tuli juurde, trenni jäi vähemaks. Siis aga proovisin tuju üleval hoida ja Teedu tehtud treeningplaane järgida, see ka õnnestus. Septembris pidasin mõistlikuks SPA-s käia, see aitas rutiinist välja tulla ja ennast laadida. Nüüdsest tundub, et kõik hetkel toimib ja hakkab paremuse suunas liikuma.

2021 hooaja edetabelis seisuga 23. september

• 100m 53. koht, 
• 200m 32. koht, 
• kaugushüpe 30. koht, 
• kõrgushüpe 37. koht.

Võistlused 2021

100m start septembri sprindikal, aeg 11,75 sek
Foto: Aivar Hommik

 

Katsed 24. septembril

Enne katsete päeva suutsin 5-kilose kuulikera visata (jänn ette 5kg) 16.46m kaugusele, 13cm kaugemale kui 2020. aasta suvest püsinud rekord. Sellele aitas kaasa suur korduste arv poolkükke tehes ja kehakaal, milleks on umbes 88-89 kilo. Katsete päevaks suutsin jänni tulemuseks saada 16.10m. Hootahüpete tulemused keskpärased ja isegi kehvad. Hootakaugus 2.86m, -kolmik ja -viisik 8.27m ja 13.96m, mis näitavad, et liikuvust pole. Kaaluga on probleem ja sellega tuleks tegeleda, august ja september pole olnud head kuud söömise osas, toitun küll vähemalt 4 korda päevas, aga ma söön oma portsjonidele magusat juurde ja olen aus, rämpsu ka tihti peale, mis mu kehakaalu tugeva treeningkoormuse tõttu ei lase langetada ega sellel ülemäära tõusta. Nüüd proovin edaspidi mõne kommikese söömata jätta ja trennis anda endast kõik, et oleks tulemus.

August 2021

Karjamaa 10 - 17.07.2021

Kolmas järjestikune Karjamaa 10 on seljataga ning tuleb tõdeda, et iga aastaga tuleb juurde professionaalsust, sest oskan oma jõuvarusid hoida ka viimasteks aladeks. Kõige rohkem head meelt teeb see, et suutsin edasi areneda võrreldes eelmise aastaga ja on põhjust veel minna, et saada parim tulemus juba üle 8000 punkti. Samas eraldi selleks valmistuma ei hakka ning esmatähtis on enda põhialas kaugushüppes alistada seitsme meetri piir, millest on puudu veel 23 cm. Mul oli seekord kaasas ka super fännitiim, kes andis juurde ekstra jõudu, et teha häid tulemusi. Minule kui sportlasele on oluline, et keegi käib ikka vaatamas ka, mis ma teen ja milleks ma võimeline olen. Eriti armas oli see kui Miko tegi "OTT 8000" plakati ja lehvitas sellega raja ääres! Aitäh mu fännid Helen, Rocco, Nele, Markus, Miko ja mu vanemad! 😊

Kolme aasta tulemused, parimad tulemused märgitud rohelisega

Motivatsiooni kadumine ja selle uuesti leidmine

Vahepeal tundub liig, mis liig spordi tegemine. Üksi mingitel hetkedel on ikka keeruline, aga kui sellest üle jälle saab, siis on hästi. Seekord motivatsiooni kadumisega tekkisid liiga suured vahed efektiivsete trennide tegemisel, rohkem oli puhkust ja sport minu elust hakkas sellisel kujul ära vajuma. Mõtlesin isegi triatloni tegemisele. Ma ei uskunud enam, et olen suuteline üle seitsme meetri hüppama, sest aastaga kiirus kasvas vähe, vaid 5 sajandiksekundit paremaks 100m-s, kaugushüppes 3 cm rekordiparandust. Kui pole kiirust pole ka lootust hüpata kaugele. Sellisel hetkel mõtled ikka, et kõrval võiks olla keegi teadjam inimene, kes veidi tagant utsitaks ja selline n-ö vanakooli treener, kes kasvõi kehva ilmaga õue ajaks mind liigutama. Peale 8. augusti võistlust Pärnus, kus saavutasin kaks teist kohta (100m-s, kettaheites) ja võitsime 4x100m teatejooksu, rääkis Teet, et aitab mind treeningplaanidega, sest tal on ka huvitav, kuidas on võimalik hüpata üle seitsme meetri ja kas minu puhul on see võimalik. Loodetavasti suudan ma jõunäitajaid parandada ning sammu edasi teha enne järgmist hooaega. 

Tänasega on tehtud umbes kaks korralikku treeningnädalat kindla plaani järgi, laupäeval 21. august võistlen Pärnus 100m ja 300m-s. Seejärel kavas veel augustis KEVEKi võistlus 100m-s. Kas ja kui kiiresti ma 100m-s jooksen (8. august 11,64 sek nulltuulega) seda näeb juba võistlustel, aga ütleme nii, et kaal on kenasti suuna alla võtnud ning jõusaalitreeningutega on jõudu juurde tulnud ja käin tublisti lõike jooksmas. 

EMV 9. koht kaugushüppes

    Paar nädalat on möödas minu viimasest võistlusest, Eestikatest. Tasus käia, sest andis hea emotsiooni. Kaugushüppe konkurentsis oli esialgu 15 võistlejat, lõpuks tuli võistlema 10. Saavutasin 9. koha tulemusega 6.61 (+3,0) (video). 

Enne võistlust kerge cappuchino

Number 181

😍

Eelneval õhtul jalgpalli EM-i vaatamine

Ülikooli lõpetamine, EMV-l debüüt

ÜLIKOOLI LÕPETAMINE

Eelmises postituses, mida saab lugeda siit, rääkisin Eesti karikavõistlustest, kus saavutasin tihedas konkurentsis kaugushüppes 4. koha. Nüüd aga pärast seda üritust on palju toimunud. Kaitsesin 8. juunil lõputööd ning see läks edukalt. Sain tehnikateaduse bakalauruse. Vägev värk! Plaanis on järgmiseks üritada saada magistrisse, kas see mul õnnestub, saab selgeks juuli keskel. 😉

Foto: Jassu Hertsmann

VÕISTLUSED

15. juunil käisin võistlemas Viljandi MV-l. Tugeva taganttuule tõttu rekordid ei uuenenud, aga võitsin kauguses teise Viljandimaa meistritiitli tulemusega 6.90 m (+3,6), lubatud taganttuulega oli tulemus 6.73 m (+0,5). Otsustasin 100m-s ainult eeljooksu teha ja finaali vahele jätta. Tulemus polnud sugugi paha ja näha on, et kiirus on mingis osas olemas.

Kaugushüppe seeria

6.90 (+3,6) - 6.55 (+1,5) - 6.73 (0,5) - 6.72 (+2,5) - 6.77 (+3,7) - X

100m

11,31 (+3,2)

Tore üllatus ootas mind ees Viljandi meistrivõistlustel, Teet ja co kinkisid mulle lõpetamise puhul küttepuid ja lilli, kõrgharitud katlakütja nagu ma olen. Aitäh selle üllatuse eest, megapull treeningrühm! 😁

Järgmine võistlus ootas mind ees Tartus, Üliõpilaste MV-tel. Uued kaugusenaelikud jõudsid just päev varem, tavaliselt peaks trennis harjuma, aga mõtlesin kohe proovida, igaks juhuks vanad naelikud kaasas. Esimene katse näitas, et otsest sissetöötamist Adidase kaugusenaelikud ei vajanud ning kohe tuli tulemus 6.65 m. Seekord nii kauguses kui ka 100m-s 4. koht. Parimad tulemused vastavalt 6.70 m (+0,0) (video) ja 11,52 s (+0,9). 

 

DEBÜÜT EMV-l

Teen debüüdi täiskasvanute MV-l, sest suutsin kaugushüppes normi alistada, milleks oli 6.70 m. Konkurents paistab olevat finaali viimaste kohtade peale tihe, pakun, et peaks hüppama 6.85-6.90 m, et jõuda kaheksa parima sekka. Eelmine aasta oli kaheksas tulemus 6.81 m. Enesetunde järgi olen suuteline enamaks kui enda rekordhüppel. Proovin puhata nii palju kui võimalik, et saaks värskena peale minna, siis tuleb ka tulemus. Hetkel olen võistelnud seitsmel kaugusevõistlusel, keskmine parim tulemus on olnud 6.63 meetrit. Tugeva tuuletoel (+3,6) on kandunud hüpe isegi 6.90 meetrini. Võistlus toimub 27. juunil kell 18:45 Kadrioru staadionil.

Meeletult tänulik olen oma perele, sest saan head toetust neilt. See annab mulle kinnitust, et ma tegelen õige asjaga ja küll see seitsmemeetrine tulemus on varsti käes! 😍

Kaugushüppe stardinimekiri

https://estonia.opentrack.run/en-gb/x/2021/EST/emv21/event/35/1/1/ 

200m esimest korda alla 23 sekundi - Eesti karikavõistlused

200 meetri jooks
Foto: EKJL

Karikavõistlused toimusid 6. juunil ning osalesin kolmes alas: kaugushüppes, 100m ja 200m-s. Eesmärkideks oli hüpata vähemalt 6.70 meetrit, joosta kiiremini kui 11,35 sekundit ja kärpida oma rekordit vähemalt poole sekundi võrra 200m-s. Positiivse noodina võib öelda, et kevadel tegin endaga suurepärast tööd, sest kõigis kolmes alas on käesoleval hooajal sündinud isiklikud rekordid, viimane neist tuli karikal, kus 200m-s esimest korda sain aja alla 23 sekundi, täpsemalt 22,99 sekundit (+0,9) (esimene youtube video rekordijooksust). Peale selle veel kordasin isiklikku rekordit 100 meetris (teine youtube video) ja suutsin saavutada 4. koha kaugushüppes, tulemuseks 6.69m (+0.6) (kolmas youtube video). Kaugushüppega ma pole absoluutselt rahul, sest tööd on vaja palju teha nii lõpukiirendusega kui ka tõukesse minekul. Kõige rohkem muret teeb see, et tõukesse minekul maandun täistallale, kuigi õige oleks üle kanna minna. Nüüd on alla 20 päeva aega minu esimesteks Eesti täiskasvanute meistrivõistlusteks ning tuleb vaeva näha, et oleks suuteline hüppama seitsmele meetrile veel ligemale. 🙉🏃

Mai 2021 - kaks isiklikku, viis võistlust

Hea meel võtta maikuu kokku, mil parandasin nii kaugushüppes kui ka 100 meetris isiklikku rekordit. Uued rekordnumbrid on vastavalt 6.77 meetrit (eelmine rekord oli hüpatud 6.74 m 2017. aastal) ja 11,41 sekundit (eelmine rekord oli joostud 11,46 sek 2020. aastal). Kaugushüppes täitsin Eestikate (edaspidi EMV) normi, milleks on 6.70 meetrit. Astusin lähemale oma eesmärgile osa võtta EMV-st. Nüüd aga on tulemas 6. juunil karikavõistlused Pärnus, kus osalen kaugushüppes, 100m ja 200m. Eesmärgiks alistada 11,35 sekundi piir, mis on EMV normiks.

28. mail toimus Gustav Sule mälestusvõistlus, kust osa võtsin ka mina. Eksperimenteerisin 18-sammu pealt hüppamist, aga ei ole veel füüsiliselt selleks valmis. Esimesed kaks katset kannatas ära hüpata. 6.52 m katsel jäi tõukekohani üle 20 cm ruumi. Seejärel finaalikatseteks võtsin kaks sammu lähemale, aga jõudu enam ei olnud, mis kahandas mu hüpete pikkuseid veelgi. Peale igat sooritust andis head nõu Lepik. Kahjuks, aga see ei olnud minu päev, tuli leppida 8. kohaga 12 võistleja seas. 💪

Parimal katsel üle 20 cm varu

6.44 (+1,0) - 6.52 (+0,3) - 6.45 (+1,0) - 6.26 (+1,2) - 6.42 (+0,5) - 6.33 (+0,3)

Mainimata ei saa jätta ka seda, et mul on kõige lahedamad fännid. Aitäh mu armsad! 😍 Helen, kes on igal võistlusel kaasas ja aitab mind kõiges, et ma saaksin teha oma parima soorituse! Võistlustel pole lubatud veel pealtvaatajaid, siis viimasest võistlusest Postimees tegi otseülekande, mille kaudu elasid mulle kaasa mu vanemad, vend, Nele ja Markus! Nii hea tunne kui keegi kaasa elab, see sunnib rohkem pingutama ja endast veel rohkem andma. 🏃🏃🏃

Markuse ja Nele kaasaelamine interneti vahendusel

Võistluste tulemused

5. mai Viljandi sprindivõistlus 

100m 11,75 (+0,1) ja 11,74 (-0,4) & 200m 23,88 (+0,8)

13. mai Lääne-Virumaa avavõistlus 

100m 11,41 (+1,5) & kaugushüpe 6.40 (+2,0) - 6.79 (+3,9)

19. mai KEVEK ja Tartu Kalevi staadionijooksusari 2021

 kaugushüpe 6.77 (+1,3)

20. mai Viljandi võistlus 

100m 11,55 (+0,8) ja kaugushüpe 6.63 (+2,0)

28. mai Gustav Sule mälestusvõistlused

kaugushüpe 6.52 (+0,3)

Kaks võistlust kahe päevaga

Viljandi võistlusel vihma sadas

Nüüd, kus olen tänaseks kahel alal uuendanud isiklikke rekordeid, viib suu naerule küll. 19. mai käisin Tartus KEVEKil võistlemas kaugushüppes, eesmärgiks seadsin 6.75m. Soojendust tegema minnes oli tunne hea, sest olin välja puhanud. Mõõtsin sammumärgi maha ning esimene soojenduskatse õnnestus ja ei pidanudki teise peale energiat raiskama. Esimene katse näitas, et vajas natukene lähemale võtmist, sest hüppasin paku tagant 6.62m (+0,9) (esimene youtube video). Teiseks katseks võtsin pool pöida lähemale ning tulin natuke jõulisemalt peale. Õhus lennates oli tunne, et tuleb lisasentimeetreid ja nii oligi, enne kaitseväeskäiku hallis hüpatud 6.74 m rekordit sai parandatud 3 cm võrra. Uued rekordnumbrid on 6.77 m (teine youtube video). Vahepeal näis isegi 6 ja poole meetri püüdmine lootusetu, sest täishoo pealt ei suutnud tehniliselt kaks pool kääri hüpata, vaid toimus siruhüpe. Kolmas katse läksin riskima ja võtsin sammumärki veel lähemale, aga siis tundus liiga kitsas ja hüpe ei õnnestunud. Viimane tuli jälle okei katse ja olin võistlusega rahul.

Kaugushüpe 19. mai Tartu võistlus

6.62 (+0,9) - 6.77 (+1,3) - 6.45 (+1,0) - 6.61 (+0,1)

Järgmine päev Viljandi võistlus. Treeningu mõttes oli hea pingutada kaks päeva järjest, see õpetas taastuma kiiremini ja andis kogemuse juurde, et kui peaks kunagi veel selline situatsioon tekkima, siis oskan paremini valmistuda. Esimene alana sai joostud 100m, ajaks 11,55 (+0,8) (kolmas youtube video). 100m jääb puudu kiiruslikust vastupidavusest, mis mõjutab tugevasti mu tulemust. Teise alana kaugushüpe, tulemuseks seekord 6.63m (+2,0) (neljas youtube video). Märkimisväärne on see, et olen hüpanud 12 katset kaugust, millest kõik on mõõtmisele läinud.

Peale kahte järjestikust võistlust kirjutasin paberile, kuidas edasi. Seitse meetrit on nii lähedal, samas nii kaugel, 23 sentimeetrit veel. Tuleb rohkem trenni teha! 😆

Head emotsioonid Rakverest

 

 Eile sai käidud Rakveres võistlemas, kust sain hulganisti häid emotsioone. Eelnevalt olin kaks päeva varem teinud trennis kaugushüpet, parim tulemus tuli nii 10- kui ka 16-sammu pealt 5.90m. See Rakvere võistlus aga näitas, et olen suuteline küll hüppama ja isegi enda jaoks rahuldava tehnikaga. Samas kauguses väljatõukeid, kiirust ja kiiruslikku vastupidavust ning kehavalitsemisoskust tuleb treenida. 100-s tuli 5 sajandikuga isiklik rekord 11,41, aga Eestikate normist jäi puudu 6 sajandikku (norm 11,35s). Kauguses jäi Eestikate norm 30cm kaugusele (norm 6.70m). Järgmised võistlused toimuvad juba järgmine nädal. Eesmärgiks parandada isiklikke, mis aitaksid mul täiskasvanute meistrikatele pääseda. Saab põnev olema! 

Rakveres olid kaasas minuga Helen ja Rocco, kes aitasid sammu vaadata ja elasid mulle kaasa, et võistlus läheks hästi.😍

Kaugushüpe

6.79 (+3.9) - 6.47 (+2.8) - 6.55 (+3.2) - 6.40 (+2.0) SB III-koht

100 m

11,41 (+1,5) PB IV-koht

Hooaja avastart

Eile sai tehtud hooaja avastart, kaks korda joostud 100m ja ühe korra 200m. Tulemusteks siis vastavalt 1. jooksus 11,75 (+0,1) ja 2. jooksus 11,74 (-0.4). 200m tuli aeg alla 24 sekundi, 23,88 (+0,8). Mai alguse ja kasinate temperatuuride kohta polnud sugugi paha tulemus. Pikk töö on veel ees, et joosta Eestikate normid, aga ideaalne seis mille peale ehitada kiirus ja kiiruslik vastupidavus. Järgmise võistluse plaanib teha mai keskel Tartus KEVEKil 200m. Juuni alguseks kui toimuvad karikavõistlused, tuleb heas vormis olla, et teha isiklikud rekordid. Mõtlen veel paljudel aladel võistlen, aga kavva võiks võtta 100, 200 ja kauguse kui vähegi võimalik. 

Aprill 2021

Tundub, et nii kiiresti kaal küll allapoole ei liigu. Kilo raskem kui märtsi lõpus. Eesmärk oli 5 kilo alla võtta? Kuuajaga pole see eesmärk kuidagi õnnestunud. Tegelikult ma saan aru, mille taga see kinni on. Viimased pingutused baka kraadi saamiseks, olen pannud endale arusaamatul põhjusel pinged peale, sest tahan ühekorraga ühele poole saada, et ei peaks järgmine aasta lõpetama.. või veel kaugemas tulevikus. Usun, et kui kool läbi, siis tulemused paranevad hüppeliselt, sest üle poole kevade on selles suunas vaeva nähtud. Tänaseks on hüpatud peaaegu 5000x hüpet ja tehtud natuke vähem kui 200 jooksukordust (aprillis 2330x hüpet ja 90x jooksu). Sai ka kolm-neli trenni hüpatud tulemusele hootakaugust (parim tulemus neist 2.94m) ja hootakolmikut ühe korra proovitud (parim tulemus 8.72m). 5kg jänn ette lendas 15.74m kaugusele.

Võistlushooaega alustan 5. mai Viljandis, 100m ja 200m. Aegade mõttes võiks mõlemas isiklikku parandada. Pakun, et suudan joosta Eestikate normi üle, milleks on 100m 11,35 sek, kas ka sellest piisab, et meistrikatele võistlema pääseda, ei oska öelda. 200m peaks ligemale pool sekundit olema isiklikust parem, eelmine kord sai joostud tugevas vastutuules Rakveres rekordiks 23,62 sekundit (-1,4). Eestikate norm 200m on 22,90 sekundit. Loodetavasti mai annab rohkem aimdu, milleks see suvi võimeline olen, kui palju oma kolme ala eesmärgile lähemale liigun. 

Kuna ma treenin eesmärgiga, et hüpata kaugele, siis plaanid on järgmised.. 

• Baaskiirus on vaja tunduvalt paremaks saada, 100m teeb see siis umbes 11,0-11,2 sekundi juurde
• Kaugust tuleb 10-sammult hüppama hakata, et suveks jõuda 16-18-sammuni
• Kaal vähemalt 82-83kg võistlushooajaks
• Eestikate norm tuleb üle hüpata, 6.70m

Kas 11,4, 11,2 või hoopis 10,99 sekundit? (+ starditrennist video)

Käes on 12. aprill ja oi kui soe on õues. Treeningkoormus tundub okei olevat, põlv peab hästi vastu ja hullemaks pole läinud. Hüppeid olen nüüd paar korda teinud Kassisabal, kes teab seda kohta Viljandis, siis hea pinnas kus hüpata ja seal on üks taastavaks jooksuks sobilik sirge kerge lõputõusuga 130 meetrit! See varakevadel õues trenni tegemine on tekitanud nüüd tunde, et miks üldse hallis teha, ka 0 kraadiga saab starte joosta ja vajadusel enne lumelabidaga raja puhtaks lükata. Hetkel muidugi olud sunnivad õues tegema, aga tahtmine on nüüd küll aastaringselt teha vähemalt 1-2 trenni nädalas väljas. Eelmised suved muidu ehmatasin ära, sest loodusnähtus tuul tekitas raskusi ja ei suutnud +2 m/s taganttuulega hüpatagi. Kaalu osas on asi hea toitumisega allapoole liikunud, 88 kilolt 85,7-le. Ideaalis võiks 5 kilo veel alla tulla, aga korrapärase toitumisega üritab maksimumi võtta ja siis peaks kaal leidma sobiva koha, kus stabiliseerub. 

Märts 2021

Vägev kuu on möödas 😁🏃😝

Hüppeid 2569 kordust ja jookse 107 kordust (sealhulgas 66 starti!). Eelmise aasta märtsis olid need numbrid vastavalt 1684 ja 13. Numbrid on küll võimsamad aga kas ka sellest suveks kasu on. Loodetavasti ikka on. Enesetunne pole selles osas eriti muutunud aga jalad ja käed liiguvad küll hästi võrreldes varasemaga. Kuigi kaal on metsik, 88 kg. Suveks võiks see jääda 80-82 kg, mis on piisav, et teha heal tasemel sporti. Eelmine aasta kevadel õnnestus hästi jälgitud toitumine, kahjuks see kestis vaid 2 kuud ja siis katkes. Aga selle tulemusena sain madalaimaks kaaluks 80,8 kg. Samas peale suve 2020 kuni seni on püsinud 84-88 kg vahel. Visuaalselt võib näida, et olen peenike küll, aga mida vähem lisaraskust seljas seda lihtsam kiiresti liigutada. Tegelikult lisaraskus on väikse mure tekitanud, vasakujala põlv andis juba talvel märku, et oot-oot pea hoogu. Tuleb hüpped viia 100%-liselt pehmemale pinnasele. Jooksmisel seda põlvevalu ei teki. Pööran edaspidi põlvele rohkem tähelepanu, üldse lihashooldusele, aga samas pean aru saama, et sellise sportimisega neid kergemaid vigastusi tekib.

Ettevalmistus suveks käib täiehooga

 

45 minutit lumelabidaga tööd ja voilaaa

Päris tore, et proovime Teeduga koos kiiremaks saada. Sprinditase on meil paar kümnendikku küll vahet, aga see sunnib mõlemat pingutama ja selle võrra ka kiirus tõuseb, sest eelmise aasta 11,46 versus 11,21 sekundit 100m pole see, mida sooviksime. Seadsime eesmärgid tema 10,99 sekundit ja mina 11,10 sekundit. See tundub kusjuures reaalne, aga eks me mai lõpus oleme targemad. Kõik ju kergejõustikus algab kiirusest, kui seda pole, siis peab olema andekas, et teha teistel aladel tulemusi. Jätkame jooksudega ja ei nurise ilma üle, sest kui vähegi tartaanil joosta saab on suurepärane. 

Pool märtsi hakkab läbi saama, jooksude koguarv 50 ja hüppeid tehtud 1039 kordust. Võrreldes eelmise märtsiga 2020. aastal olid need näitajad kogu kuu peale vastavalt 13 ja 1684, mis tähendab, et olen oma treeningkoormust tõstnud, mis peaks kõvasti parandama minu tulemusi. 2 ja pool kuud tuleb vaeva näha, et oma arengus sammu edasi astuksin. Saab põnev olema, sest uimane Ott on vaja saada väledaks Otiks.

Tiksus vanust täis 23 eluaastat

Alustaks oma blogipostitust toreda üllatusega, mis mulle sünnipäeva hommikul tehti. Eile tiksus vanust täis 23 eluaastat. Lõpetasin hommiku töö ning sammusin üürikorterist läbi, et veel mõningad asjad Viljandisse kaasa võtta. Koridoris sammudes kuulsin Rocco häält ning kohkusin veidi, et kuidas ta siin saab olla. Tegin ukse lahti ning sekund hiljem pasunate ja õnnesoovi laulu saatel nägin enda ees oma lähedasi, kes olid mulle vahva üllatuse teinud ning sünnipäevapeo korraldanud. Aitäh aitäh, see oli vinge!!!  😍🎉

#magusadhetked

Veebruar 2021

Eelmisest postitusest on möödunud rohkem kui kuu aega ning viimane kord sai lubatud, et korraldan puhkuse pealt individuaalvõistluse. Tulemus oli kauguses 6.15 meetrit 14-sammu pealt ning kõrguses ei õnnestunud ületada algkõrgust 1.70m. Spordi osas veebruar edukas polnud. Kaal tõusis kiiresti, sest head toitumist pole olnud ning koormus trennis ka väike. Tervelt 12 treeningpäeva 28 päeva peale, mis tähendab, et puhkuse peale kulus rohkem päevi. Samas ma vajasin natuke aja maha võtmist, et saaksin end motiveerida ning edasi liikuda. Nüüd aga tunnen, et olen valmis pingutama paremuste tulemuste suunas. Treeningtulemused veebruarikuus jäid siis 30m lennus 3,12 sekundit, 2.93m hootakauguses, 8.80m hootakolmikus ja 14.74m hootaviisikus. Jänn 5kg ette lendas 15.28 meetri kaugusele, mis on minu puhul viimasel ajal tavapärane.

Ott vs Teet 

2020. aasta lõpus leppisime Teeduga kokku ägeda võistluse 2021. aastal, mis koosneb 12 etapist. Esimene etapp on tehtud, veebruaris otsustasime vahele jätta ning selle asemel mõtlesime võistelda mõnes kuus 2 korda, et selgitada parim. Peale esimest etappi näib tulemuste osas korralik vahe sees, kuid lõbus saab olema ja selle boonuseks on koos võistlemine, mis aitab meil kõvasti edasi areneda. 

Ott vs Teet edetabel peale esimest osavõistlust

Kevade plaanid

Jooks - hüpe - jooks - hüpe - jooks - hüpe jne.. - sedamoodi hakkan ka trenne tegema. Sellele juurde lisandub jõusaal, sest jõunäitajaid peavad paranema. Tänasega sai algus tehtud ka õues ning naelaga jooksin 100 ja 150-seid lõike. Õues on suurepärane ilm ja lausa patt on sellist ilma mitte kasutada efektiivseks treeninguteks. Kolm kevadkuud saavad olema 7500x kordushüpet ja 180x jooksu, mis peaksid mu jooksu- ja hüppevõimekust tublisti parandama. 

Eesmärgid suveks on hootahüpetes 3.10(PB 3.04)-9.40(PB 9.16)-15.75(PB 15.47) ja 30m lennus 2,98 sekundit (PB 3,06). Põhialades on eesmärgiks kaugushüppes 7 meetrit, kõrgushüppes 2 meetrit ja 100m 11,10 sekundit. Annan oma parima ja siis näha ole, mis ära teen! 

Seekordsed katsed siis sedasi...

Täna oli katsete päev, mis nägi ette 30 m lennu jooksmist, hootakaugus, -kolmik ja -viisiku hüppamist ning jännid 5kg kuuliga nii ette kui ka taha. Katseid alustasin sisehooaja parima tulemusega 30m lennus ajaks 3,10 sekundit, mis on üks sajandik kehvem eelmise sisehooaja 2019/20 parimast. Tundub, et vahepeal on jooksu poole pealt midagi õigesti tehtud, sest kiirus on läinud tunduvalt paremaks. 

Peale jooksmist tuli hüpata hästi ning parandada hooaja parimaid, mis olid alates septembrist tehtud HK 2.95m, H3 8.73m ja H5 15.24m. Täna aga nii suurt õnnestumist hüpetes ei tulnud, ainult hootakolmikus paranes hooaja parim 21cm võrra, tulemuseks 8.94m (PB on 9.16m). Teised tulemused jäid HK 2.95m ja H5 15.12m, mis on hetkeseisu arvestades okei. Lõpetuseks jännid 5kg kuuliga, mis on kehvad, sest jänn ette 15.30m (detsembri katsetes 14.95m) ja jänn taha 15.41m (detsembri katsetes 15.86m).

Mõni trenn tagasi hüppasin 10 sammu pealt kaugust, mille tulemuseks sain 6.25 meetrit, seni parim oli 6.11 meetrit. Tegin ka sellest hüppest video, mida näete allpool. Nüüd on mõte paar päeva puhata ja siis teha üks individuaalne võistlus kauguses ja kõrguses, siis on näha, milleks võimeline olen. Eelmise sisehooaja parimad tulemused jäid kauguses 6.59m ja kõrguses 1.85m. Need tuleb üle teha! 

Liikuvus ja hüpe on üha parem

Peale viimast sissekannet blogisse olen suutnud kõvasti endaga vaeva näha, et tulemused liiguksid ülespoole. Tehtud on mitmekesiselt trenni: hüpanud, jooksnud ja jõudu teinud. Olen võimeline jooksma juba 10x100m P1 (peale 5x100 P5), mis on minu kohta juba päris hea füüsilise võimete näitaja. Eile sai näiteks joostud koos Teeduga 6x30m lendavat naelaga, mille 6 tulemuse keskmine tuli 3,196 sekundit (parim neist 3,15 sek ja halvim 3,23 sek). Selline tulemus näitab, et kiiruslik vastupidavus on edasi arenenud ja olen suuteline kõike 6 katset kauguses hüppama, muidu ühe katse ära tegid, siis teisi enam ei suutnud, sest lihtsalt jõud rauges.

Täna tegin kõrgushüpet, täpsemalt kuidas ma hüppasin näeb allpool olevatest videotest. Enesetunne päev pärast maksimaalset jooksupingutust oli okei ning paljulubav, et hüpata hästi. Soojenduseks hüppasin kohapealt 1.46m, seejärel natukene kiiremad liigutused karjapoisiga, selles tuli uus rekord, milleks on 1.65m. Pärast sellist tulemust oli tunne, et nüüd tuleb ka flopptehnikaga, kahjuks ebaõnnestusid 8 katset 1.80m peal ja alles 9. katse õnnestus. Peale seda oli suurem põrge jalast kadunud ning 1.86m alistumine jäi järgmiseks korraks.

Homme puhkab ja ülehomme plaan juba kaugusenaelad jalga tõmmata ning kaugust hüpata.

1.46m kohapealt soojenduseks

karjapoissi 1.65m PB (eelmine oli 1.60m)

õnnestumine 1.80 peal alles 9. katsel

ja need napid mahaajamised 1.80m peal...

Esimesed korralikud kangitrennid

Olen saamas järgmine kuu 23-aastaseks, aga kangitrenne pole õieti teinudki. Nüüd aga tekkis see võimalus, sest keha on stabiilsem ja ei logise. Muidu tekkisid tihti hädad alaseljas ja üldfüüsis oli nõrk, mis ei lubanud mul lisaraskuste peale nii väga mõelda. Kangitrennid näevad ette rinnalevõttu, tõukamist, kükke ja teisi harjutusi, mis aitavad plahvatust juurde saada. Loodetavasti suveks suudan kangiharjutusi tehniliselt hästi sooritada, et sellest tegemisest oleks kasu. 

Rinnalevõtu harjutamine 03.01.2021

Uut aastat alustasin kahe hea trenniga. Esimene neist nägi ette, et joosta lõiku maksimaalse kiirusega 5x100 meetrit paus 1 minut ja peale neid paus 5 ning siis sama uuesti. Kahjuks see tegemine ei õnnestunud, suutsin vaid 3x100 paus 1 ära teha, siis võtsin 10-minutilise pausi, seejärel jooksin 2x100 paus 1. Füüsiline vorm pole veel nii hea, et suudaksin ära joosta. Järgmine kord kordustearv ühe võrra suurem ja proovin uuesti. Teises trennis tegime Teeduga 10x starti (kaotasin seisuga 0:10). 2021. aasta kolmanda päeva õhtuks on joostud juba 18 jooksukordust (eelmine kuu oli see number 66).

🏃🏃🏃

Hetkel plaaniks olen võtnud terve jaanuari trenni teha ning siis vaadata, mis saab, kas tekib võimalus võistelda või mitte. Kui ei, siis tuleb oodata suve, kus juba tuleb teha uusi rekordeid ja liikuda oma seatud eesmärkidele lähemale.